La obesidad, una palabra con mucho peso

La noticia es oficial, el 70% de la población adulta en México es obesa y hemos superado a Estados Unidos, es muy cierto que hay enfermedades que se manifiestan después de 20 años, tal es el caso de la Obesidad, esta palabra que ni siquiera se mencionaba, ahora se ha convertido en una Epidemia Mundial, el verdadero problema que se oculta tras esta enfermedad, es su costo a futuro, estar obeso tiene complicaciones crónicas como son: diabetes, hipertensión, hígado graso, cáncer, por mencionar algunas, también está relacionada con la depresión y afecta el autoestima. La causa principal de esta enfermedad son los malos hábitos que se tienen al comer, el consumo excesivo de refrescos, azúcar, harinas y grasa, así como la falta ejercicio y el ritmo acelerado que se tiene hoy en día.
La obesidad se define como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud, según la OMS (Organización Mundial de la Salud).
Una manera sencilla de conocer si tenemos obesidad es calculando nuestro IMC (Índice de Masa Corporal), esto se hace dividiendo nuestro peso, sobre la estatura al cuadrado, si nuestro IMC es mayor a 30 es Obesidad.
Aquí un ejemplo:

Es irónico que la información más valiosa es la que no cuesta, hay 5 pasos que cualquiera puede hacer para mantener un peso saludable
1- Tomar 2 litros de agua diariamente
2- Comer 3 veces al día y 2 bocadillos entre comidas
3- Hacer ejercicio, mínimo 30 minutos al día
4- Dormir de 6 a 8 horas
5- Tomar un suplemento alimenticio
Este último paso se ha convertido en algo muy importante en la dieta diaria, debido a la falta de información que se tiene sobre el uso de suplementos alimenticios, hace que su consumo sea bajo o nulo, tomar un suplemento puede aportar los nutrimentos que tu cuerpo necesita todos los días (Proteínas, vitamina, minerales, oligoelementos, fibra), para funcionar bien, existen marcas muy reconocidas en el mercado, acércate a alguien capacitado que te puede orientar y hacer algún programa personalizado, la clave para obtener buenos resultados es la constancia.
Hoy en nuestras manos está oportunidad de cambiar los siguientes 20 años, empieza contigo, empieza con tu familia, hazlo por México.