Los suplementos alimenticios para un peso saludable

La falta de información sobre el uso de suplementos alimenticios, hace que mucha gente piense que no son necesarios, se cree que sólo los deportistas o la gente enferma los debe tomar. Nuestra alimentación hoy en día tiene excesos (azúcar, carbohidratos y grasa), también deficiencias (agua, proteína, vitaminas, fibra), y carencias (aminoácidos, micronutrientes, oligoelementos), esto sumado al stress y estilo de vida tan acelerado, hace que nuestra salud se deteriore, favoreciendo también el aumento de peso, y es ahora que el consumo de suplementos alimenticios sea necesario y casi obligatorio en el futuro no muy lejano.
Está demostrado científicamente que tomar suplementos alimenticios puede ayudar a mejorar la salud, pero más importante es que pueden ayudar a mantener un peso saludable Existen suplementos alimenticios que pueden funcionar como sustituto de comida y así reducir considerablemente las calorías, una persona promedio necesita de 1500 a 1800 calorías para mantener un peso saludable, una dieta muy común de los nutriólogos es, la dieta de 1200 calorías distribuidas durante el día, en porciones de comida cada 4 a 6 horas, si una persona común, estaba acostumbrada a comer más de 2000 calorías, es casi imposible lograr perder peso con éste método, en cambio un buen sustituto de comida tiene máximo 150 calorías, la ciencia y las matemáticas nos dan una mejor esperanza sobre el control de peso con este método. La fórmula para usar los sustitutos de comidas para perder peso es sencilla FORMULA: Desayuno (sustituto), Comida tradicional (saludable), Cena (sustituto)
Existen muchas marcas de suplementos alimenticios y sustitutos de comida, debes tomar en cuenta la calidad, el respaldo científico y también experiencias de otras personas que han usado alguno, no uses productos milagrosos que prometen increíbles resultados de la noche a la mañana, recuerda que la clave es la constancia y el seguimiento, tomar agua (2 litros al día), dormir bien (6 a 8 horas.), comer a una misma hora y tendrás mejor resultado si lo combinas con ejercicio.
Tener un peso saludable, va más allá de sólo verse bien y tener una buena figura, Nuestro cuerpo es una máquina, si le damos todo lo que necesita, trabajará al máximo y funcionará bien por mucho tiempo, del mismo modo, si no tiene lo necesario empezará a fallar hasta dejar de funcionar. ¿Cuándo le diste mantenimiento a la máquina?
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La obesidad, una palabra con mucho peso

La noticia es oficial, el 70% de la población adulta en México es obesa y hemos superado a Estados Unidos, es muy cierto que hay enfermedades que se manifiestan después de 20 años, tal es el caso de la Obesidad, esta palabra que ni siquiera se mencionaba, ahora se ha convertido en una Epidemia Mundial, el verdadero problema que se oculta tras esta enfermedad, es su costo a futuro, estar obeso tiene complicaciones crónicas como son: diabetes, hipertensión, hígado graso, cáncer, por mencionar algunas, también está relacionada con la depresión y afecta el autoestima. La causa principal de esta enfermedad son los malos hábitos que se tienen al comer, el consumo excesivo de refrescos, azúcar, harinas y grasa, así como la falta ejercicio y el ritmo acelerado que se tiene hoy en día.
La obesidad se define como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud, según la OMS (Organización Mundial de la Salud).
Una manera sencilla de conocer si tenemos obesidad es calculando nuestro IMC (Índice de Masa Corporal), esto se hace dividiendo nuestro peso, sobre la estatura al cuadrado, si nuestro IMC es mayor a 30 es Obesidad.
Aquí un ejemplo:

Es irónico que la información más valiosa es la que no cuesta, hay 5 pasos que cualquiera puede hacer para mantener un peso saludable
1- Tomar 2 litros de agua diariamente
2- Comer 3 veces al día y 2 bocadillos entre comidas
3- Hacer ejercicio, mínimo 30 minutos al día
4- Dormir de 6 a 8 horas
5- Tomar un suplemento alimenticio
Este último paso se ha convertido en algo muy importante en la dieta diaria, debido a la falta de información que se tiene sobre el uso de suplementos alimenticios, hace que su consumo sea bajo o nulo, tomar un suplemento puede aportar los nutrimentos que tu cuerpo necesita todos los días (Proteínas, vitamina, minerales, oligoelementos, fibra), para funcionar bien, existen marcas muy reconocidas en el mercado, acércate a alguien capacitado que te puede orientar y hacer algún programa personalizado, la clave para obtener buenos resultados es la constancia.
Hoy en nuestras manos está oportunidad de cambiar los siguientes 20 años, empieza contigo, empieza con tu familia, hazlo por México.